Mục lục:
Đây là sự thật: Nếu bạn đang ở giữa cơn đau nửa đầu, hãy tìm đến thuốc theo toa của bạn. Nhưng nếu bạn muốn ngăn chặn chúng hoặc làm cho các cuộc tấn công trong tương lai ít thường xuyên hơn và ít nghiêm trọng hơn, thì các biện pháp tự nhiên có thể giúp ích. Hơn nữa, những phương pháp điều trị tự nhiên này hiếm khi có tác dụng phụ.
Bác sĩ điều trị đau, nhưng "chứng đau nửa đầu có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng sâu hơn cần được chú ý", Tiến sĩ Robert Schulman, tác giả của Solve It with bổ sung và giáo sư trợ lý lâm sàng của y học phục hồi chức năng tại Đại học Y Weill, Đại học Cornell nói. Dưới đây là những lựa chọn thay thế hiệu quả nhất.
Châm cứu
Một số nghiên cứu lớn chứng minh rằng châm cứu là một phương pháp điều trị đau nửa đầu hiệu quả với ít tác dụng phụ. Trong một nghiên cứu, nó làm giảm đau hiệu quả như thuốc đau nửa đầu sumatriptan. Bạn có thể tìm thấy một chuyên gia châm cứu được chứng nhận tại aaom.org hoặc Medicalac Châm.org.
Bơ
Thảo dược này có chứa các hợp chất dường như ngăn ngừa viêm mạch máu, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu. Butterbur giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu khi dùng theo thời gian, nhưng nó sẽ không làm giảm cơn đau một khi nó xảy ra, Tiến sĩ Sigrun Chrubasik, nhà nghiên cứu tại Viện Pháp y, Freiburg, Đức cho biết. Trước khi dùng butterbur, tham khảo ý kiến bác sĩ về các tác dụng phụ có thể xảy ra và tương tác thuốc. Petadolex, chiết xuất được sử dụng trong hầu hết các nghiên cứu, có thể được tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Liệu pháp nhận thức (CT)
Judith Beck, giám đốc Viện nghiên cứu và trị liệu nhận thức Beck ở ngoại ô Philadelphia cho biết, những người mắc chứng đau nửa đầu nhận được CT ít hơn, ít đau đầu và ít trầm cảm hơn. CT giúp mọi người xác định các yếu tố gây ra chứng đau nửa đầu của họ và tìm hiểu các kỹ thuật để giảm mức độ căng thẳng, làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. "Chúng tôi giúp mọi người phát triển thái độ 'ồ, tốt'", Beck nói, như trong "Ồ, tốt, tôi không thích bị đau nửa đầu, nhưng vì tôi không thể loại bỏ chúng, tôi sẽ chấp nhận chúng." CT thường liên quan đến các phiên kéo dài hàng giờ trong vài tuần đến vài tháng. Tìm một nhà trị liệu tại academyofct.org.
Co-Enzyme Q10
Khi các nhà nghiên cứu châu Âu kiểm tra chất chống oxy hóa tự nhiên này với giả dược, họ phát hiện ra rằng những người đã uống 100mg Q10 ba lần một ngày sẽ ít bị tấn công hơn, ít ngày đau đầu hơn và bớt đau đầu khi buồn nôn. Hãy hỏi dược sĩ của bạn cho một thương hiệu có uy tín vì không phải tất cả đều có chất lượng như nhau.
Cách thở dễ dàng
Các bài tập thở làm giảm căng thẳng có thể kích hoạt các cuộc tấn công. Schulman nói: "Tôi thích yoga và các bài tập thở yoga, điều mà bất cứ ai cũng có thể học được". Các học viên yoga gợi ý kỹ thuật này gọi là anuloma viloma .
Bước 1: Hít vào từ từ và sâu qua lỗ mũi trái, đóng ngón tay phải, đếm bốn.
Bước 2: Giữ hơi thở, đóng cả hai lỗ mũi, đếm đến 16.
Bước 3: Thở ra qua lỗ mũi phải, đóng bên trái, đếm đến tám.
Bước 4: Hít qua lỗ mũi phải, đóng lỗ mũi trái, đếm bốn.
Bước 5: Giữ hơi thở, đóng cả hai lỗ mũi, đếm đến 16.
Bước 6: Thở ra qua lỗ mũi trái, giữ kín bên phải, cho số lượng tám.
Bước 7: Bắt đầu với ba lần lặp lại và theo thời gian, xây dựng tối đa 20 lần lặp lại.
