Light 'n' tangy salad salad | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Thành phần

1 công thức nấu ăn ngọt và tangy
14 chén rau diếp romaine rách hoặc rau xanh xào hỗn hợp
8 củ hành xanh, thái lát
2 chén băm nhỏ, gà nấu chín hoặc ức gà tây
1 daikon nhỏ, bóc vỏ, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát mỏng, hoặc 1 chén củ cải thái lát
3 muỗng bơ
2 3 ounce gói mì ramen gà hoặc mì có hương vị phương Đông
1 chén đậu phộng rang khô

Hướng

Bước 1
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 350 độ F. Chuẩn bị nước sốt ngọt và thơm; mát mẻ. Trong một bát 4 hoặc 5 quart kết hợp rau diếp, hành tây, thịt gà và daikon. Che; làm lạnh cho đến khi phục vụ thời gian Đặt bơ vào chảo nướng 15x10x1 inch. Đặt trong lò trong 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi bơ tan chảy. Bẻ mì ramen thành từng miếng nhỏ. . Nướng khoảng 15 phút hoặc cho đến khi giòn và hơi nâu, khuấy một lần; mát mẻ. Rắc lên hỗn hợp rau diếp. Mưa phùn với mặc quần áo. Toss tốt để kết hợp. Phục vụ ngay lập tức.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 293 calo, (4 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 29 mg cholesterol, 440 mg natri, 23 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 13 g protein.

Ngọt ngào và Tangy Dressing

Thành phần

Chén đường
Chén dầu mè
Chén giấm
2 muỗng canh nước tương
1 gói gia vị từ mì ramen

Hướng

Bước 1
Trong một cái chảo nhỏ kết hợp đường, dầu mè, giấm táo, nước tương và gói gia vị từ mì ramen. Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, không che, 1 phút. Mát mẻ hoàn toàn. Đánh kem trước khi thêm vào hỗn hợp salad. Làm cho 12 (1-3 / 4 cốc) khẩu phần.