Gói hobo rau gai chanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén hoa súp lơ
• 1 ½ chén bông cải xanh hoặc bông cải xanh
• 1 chén cà rốt các loại có ngọn, giảm một nửa theo chiều dọc
• Muỗng cà phê hạt tiêu chanh
• Muỗng cà phê muối
• 1 muỗng canh nước
• 4 lát chanh

Hướng

• Bước 1

  Gấp một mảnh giấy bạc nặng 36x18 inch làm đôi để tạo thành hình vuông 18 inch. Đặt súp lơ, bông cải xanh, cà rốt và lát chanh vào giữa giấy bạc. Rắc chanh và muối tiêu. Mưa phùn với nước. Đưa lên hai cạnh đối diện của giấy bạc; con dấu với một gấp đôi. Gấp các cạnh còn lại để đóng gói hoàn toàn rau, để lại không gian cho hơi nước được xây dựng.

• Bước 2

  Đối với vỉ nướng than, nướng gói trên giá của vỉ nướng không che trực tiếp trên than vừa trong 25 đến 30 phút hoặc cho đến khi rau quả mềm, thỉnh thoảng chuyển gói. (Đối với bếp nướng gas, nướng nóng trước. Giảm nhiệt ở mức trung bình. Đặt gói lên giá nướng trên lửa. Đậy nắp và nướng theo hướng dẫn.)

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 28 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 314 mg natri, 6 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein.