Gạo trà bạc hà với đậu Hà Lan | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 túi trà bạc hà
• 1 cốc nước sôi
• 1 chén gạo hoa nhài
• 1 muỗng canh bơ thực vật hoặc bơ
• Muỗng cà phê muối
• Chén đậu Hà Lan tươi bóc vỏ hoặc làm tan băng
• 2 muỗng cà phê bạc hà tươi

Hướng

• Bước 1

  Đặt túi trà vào một bát thủy tinh nhỏ. Đổ nước sôi vào trà. Che; để yên 5 phút. Bỏ túi trà và bỏ đi. Trong khi đó, xé một mảnh giấy nặng 36x18 inch. Gấp một nửa để tạo độ dày gấp đôi của lá có kích thước 18x18 inch. Mang tất cả các mặt của giấy bạc để tạo thành một túi. Đặt gạo chưa nấu chín ở giữa túi. Đặt bơ thực vật hoặc bơ lên ​​trên gạo; rắc muối Cẩn thận rót trà đã ủ lên cơm. Mang các cạnh của giấy bạc lại với nhau và dán chặt, tạo thành một túi, để lại không gian cho hơi nước được xây dựng. Túi giấy nướng trên giá của vỉ nướng không che trực tiếp trên than cao trung bình khoảng 25 phút hoặc cho đến khi chất lỏng được hấp thụ và gạo mềm. Hủy bỏ từ nướng. Cẩn thận mở gói. Thêm đậu Hà Lan. Niêm phong gói và để yên trong 10 phút. Ngay trước khi phục vụ, rắc bạc hà tươi. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 184 calo, 0 mg cholesterol, 270 mg natri, 40 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 4 g protein.