Mục lục:
- Vui vẻ với thức ăn của bạn
- Hãy kén ăn
- Cửa hàng thông minh
- Hãy là một Snacker hiểu biết
- Tiết kiệm tiền khi sản xuất
Khi nói đến việc gia đình bạn ăn uống lành mạnh, việc giấu các thành phần dinh dưỡng có thể khiến một bữa ăn lành mạnh trở nên dễ dàng. Hãy thử những lời khuyên hữu ích từ các bà mẹ thực sự:
- Thêm nước ép rau vào ổ thịt và ớt.
- Sneak thuần chay vào bánh kếp và khoai tây nghiền.
- Thêm rau xắt nhỏ vào sốt cà chua Trẻ em không biết sự khác biệt!
- Cho một ít rau vào hỗn hợp muffin của bạn và gọi chúng là bánh nướng nhỏ.
Bí quyết thịt viên
Bí quyết ớt
Vui vẻ với thức ăn của bạn
Ăn uống lành mạnh không phải là nhàm chán. Gia vị bữa ăn gia đình với một chút trí tưởng tượng. Đây là những gì một vài bà mẹ làm tại nhà riêng của họ:
- "Tôi làm cho nó vui bằng cách trang trí đĩa của con gái tôi bằng một bông cải xanh" hoặc một khuôn mặt ngộ nghĩnh. Thỉnh thoảng tôi để cô ấy đi dã ngoại trên sàn phòng khách. "
- "Tôi kết hợp các loại rau với một loại thực phẩm khác mà họ thích, ví dụ như mì ống và đậu Hà Lan."
- "Tôi chỉ hành động thực sự hào hứng về thực phẩm lành mạnh!"
- "Tôi phục vụ rau trước thịt hoặc tinh bột, khi bọn trẻ đói đủ để ăn bất cứ thứ gì."
- "Mùa hè năm ngoái chúng tôi đã có khu vườn đầu tiên của mình và mọi người chịu trách nhiệm chăm sóc một loại rau khác nhau. Thực tế là những đứa trẻ làm việc rất chăm chỉ để trồng thức ăn khiến chúng muốn ăn nó."
- "Tôi làm những bữa ăn giống như họ đã từng sử dụng nhưng kết hợp các thành phần tốt cho sức khỏe như phô mai ít béo và mì ống nguyên chất."
- "Tôi không nói với họ rằng nó khỏe mạnh."
Hãy kén ăn
Mỗi trở ngại chế độ ăn uống tốt có một giải pháp đơn giản. Hãy thử những thủ thuật đã thử và đúng:
- Viện một quy tắc hai cắn cho trẻ em từ chối thử các loại thực phẩm mới.
Nếu con bạn thực sự không thích một thức ăn sau hai lần cắn, thì không nên ăn nó. Thông thường họ sẽ thích các loại thực phẩm mới.
Cửa hàng thông minh
Nếu bạn đang cố gắng cắt giảm mua đồ ăn vặt, những cách tiếp cận dễ dàng này có thể giúp:
- Cửa hàng lối đi bên ngoài của cửa hàng tạp hóa. Nó sẽ giúp bạn tập trung vào thực phẩm tươi, thay vì đóng gói sẵn.
- Kiểm tra nhãn tại cửa hàng. Thành phần không lành mạnh sẽ ít có khả năng lẻn về nhà với bạn.
- Lựa chọn không cho sữa chua và trái cây thay vì kẹo.
- Khi họ đi, đó là cho đến tháng sau.
Hãy là một Snacker hiểu biết
Nếu con bạn thích ăn trái cây hơn rau, chúng không đơn độc. Hơn 80 phần trăm các bà mẹ nói rằng con họ thích trái cây. Vì vậy, không có gì lạ khi táo là món ăn nhẹ lành mạnh số 1 của họ, tiếp theo là nho, chuối, cam và clementines. Dưới đây là một số ý tưởng ăn vặt thành công khác:
- Bỏng ngô không có bơ
- Hummus trên bánh mì nướng lúa mì
- Bánh quy cá vàng nguyên hạt
- Da thật
- Cà rốt cho bé nhúng thì là
- Dâu tây với một lượng nhỏ xi-rô sô cô la
- Cần tây và bơ đậu phộng
- Sinh tố trái cây tự làm với sữa chua
- Thanh granola với trái cây khô và các loại hạt
- Dưa chuột cắt như khoai tây chiên
- Lúa mì cắt nhỏ
Tiết kiệm tiền khi sản xuất
Kéo dài đồng đô la sản xuất của bạn với những lời khuyên này từ Phil Lempert, người sáng lập SuperMarketGuru.com:
SuperMarketGuru.com
- Túi của riêng bạn. Các mặt hàng như nho và bông cải xanh thường được bán trong các gói có sẵn. NHƯ kết quả là, cuối cùng bạn có thể mua nhiều hơn số tiền bạn thực sự ăn. Thay vào đó, lấy một túi sản xuất nhựa và chỉ lấy những gì bạn sẽ sử dụng trong những ngày tới.
thêm mẹo lưu trữ
