Gluten hạt hương thảo rang miễn phí | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 chén hạnh nhân nguyên hạt
• 1 ½ chén quả óc chó
• 1 chén hạt bí ngô thô (pepitas)
• 2 muỗng canh hương thảo tươi
• 2 muỗng cà phê đường nâu đóng gói
• 1 muỗng cà phê muối biển
• Muỗng cà phê ớt cayenne
• 2 muỗng bơ, tan chảy

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 375 ° F. Trong chảo nướng 15x10x1 inch kết hợp hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô. Nướng khoảng 12 phút hoặc cho đến khi nướng, khuấy một lần.

• Bước 2

  Trong một bát nhỏ kết hợp hương thảo, đường nâu, muối và ớt cayenne. Khuấy bơ tan chảy. Rưới hỗn hợp bơ lên ​​các loại hạt ấm; quăng áo Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Lưu trữ trong hộp kín tối đa 3 ngày.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 177 calo, (2 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 2 mg cholesterol, 60 mg natri, 5 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 1 g đường, 6 g protein.