Măng tây rang tỏi | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 ½ pound ngọn măng tây tươi
• 2 - 3 tép tỏi, thái lát mỏng
• 2 - 3 muỗng canh dầu ô liu
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 450 độ F. Tắt và loại bỏ các thân gỗ từ măng tây. Đặt măng tây và tỏi vào chảo nướng 15x10x1 inch. Mưa phùn với dầu và rắc muối và hạt tiêu. Xé áo.

• Bước 2

  Nướng trong vòng 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi măng tây mềm giòn, khuấy một nửa trong quá trình rang. Phục vụ ngay lập tức. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 64 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 99 mg natri, 5 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g đường, 3 g protein.