Bánh mì dẹt với lê, rau xanh tươi cho bé và gorgonzola | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 bánh mì nguyên hạt
• Lê, cắt và cắt lát mỏng
• 2 muỗng canh phô mai Gouda hoặc Fontina hun khói
• 1 ½ chén rau xà lách cho bé
• 1 muỗng canh phô mai Gorgonzola vỡ vụn
• 2 muỗng cà phê quả óc chó, nướng

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 400 ° F. Đặt một bánh mì nguyên hạt lúa mì trên một tấm nướng. Nhẹ áo trên cùng của bánh mì dẹt với bình xịt nấu không dính. Nướng trong 4 đến 6 phút hoặc cho đến khi giòn và các cạnh có màu nâu. Đầu với 1/2 quả lê, cắt nhỏ và cắt lát mỏng. Rắc 2 muỗng canh. băm nhỏ gouda hun khói hoặc phô mai fontina. Nướng thêm 2 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Trộn 1 1/2 chén rau xanh cho bé với 1 muỗng canh. ánh sáng balsamic vinaigrette. Để phục vụ, đặt salad lên trên bánh mỳ dẹt và rắc 1 muỗng canh. phô mai Gorgonzola vỡ vụn và 2 muỗng cà phê. miếng óc chó nướng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 320 calo, (5 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 22 mg cholesterol, 751 mg natri, 40 g carbohydrate, 10 g chất xơ, 11 g đường, 14 g protein.