Gà nướng ngũ vị gia vị | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 muỗng canh gạo hạt dài
• 1 củ cà rốt cỡ vừa, xắt thành những miếng dài 1 inch (1/2 cốc)
• 2 củ hành xanh, thái lát (1/4 chén)
• 1 tép tỏi nhỏ, băm nhỏ
• Cốc nước
• 1 muỗng canh nước tương
• Muỗng cà phê bột ngũ vị
• Tiêu Dash
• 2 dùi gà hoặc đùi hoặc 1/2 ức gà vừa

Hướng

• Bước 1

  Đặt một miếng giấy bạc nặng 15x12 inch, mặt xỉn xuống, trong một cái chảo nướng hoặc một cái hầm cạn, khum hai bên. Đặt gạo chưa nấu chín ở trung tâm. Thêm cà rốt, hành tây và tỏi. Trong một bát trộn nhỏ kết hợp nước, nước tương, bột ngũ vị và hạt tiêu.

• Bước 2

  Đặt miếng thịt gà vào giữa giấy bạc. Đổ hỗn hợp nước tương lên thịt gà. Gấp hai mặt đối diện của giấy bạc lại với nhau, sau đó gấp hai đầu lại để bịt kín. Nướng trong lò 375 độ F trong 45 đến 50 phút hoặc cho đến khi thịt gà mềm. Làm 1 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 412 calo, (4 g chất béo bão hòa, 118 mg cholesterol, 1048 mg natri, 38 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 34 g protein.