Ức gà nhồi Feta với chanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 ức gà không da, không xương
• Cốc phô mai feta vỡ vụn
• 1 muỗng cà phê vỏ chanh thái nhỏ
• 1 muỗng canh dầu ô liu

Hướng

• Bước 1

  Sử dụng một con dao sắc, cắt một túi trong mỗi ức gà bằng cách cắt theo chiều ngang qua phần dày nhất để, nhưng không thông qua, phía đối diện. Trong một bát nhỏ kết hợp 1/4 chén phô mai feta và vỏ chanh. Muỗng hỗn hợp phô mai vào từng túi. gà Rắc muối và hạt tiêu.

• Bước 2

  Trong một chảo lớn dầu nóng trên lửa vừa. Thêm thịt gà. Nấu trong 18 đến 20 phút hoặc cho đến khi gà không còn màu hồng (170 độ F), quay một lần. Rắc phô mai feta còn lại. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 236 calo, (4 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 99 mg cholesterol, 447 mg natri, 1 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 1 g đường, 35 g protein.