Gà hầm orzo soong | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 8 ounce mì ống khô
• 1 2 pound gà mua
• 2 muỗng canh bơ
• 2 muỗng bột mì đa dụng
• 1 14 ounce nước dùng gà
• 2 muỗng canh bạch hoa, để ráo nước
• 2 muỗng canh thì là tươi
• 1 muỗng canh mù tạt kiểu Dijon
• 1 muỗng cà phê vỏ chanh thái nhỏ
• 1 muỗng nước cốt chanh
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen
• 2 chén bí đao bé, giảm một nửa hoặc 1 quả bí mùa hè màu vàng trung bình, giảm một nửa theo chiều dọc và thái lát (1-1 / 4 cốc)
• 1 quả ớt ngọt đỏ vừa, cắt thành miếng vừa ăn (1 cốc)
• Của một củ hành đỏ nhỏ, thái lát mỏng
• Chén hạt thông, nướng
• Thì là tươi

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 350 độ F. Nấu mì ống theo hướng dẫn gói; cống. Trong khi đó, loại bỏ thịt gà khỏi xương, loại bỏ da và xương. Dùng hai dĩa, gà xé thô.

• Bước 2

  Trong một xoong vừa, làm tan chảy bơ trên lửa vừa. Khuấy bột. Dần dần khuấy trong nước dùng. Nấu và khuấy đến khi dầy và nhiều bọt. Khuấy trong bạch hoa, 2 muỗng thì là, mù tạt, vỏ chanh, nước chanh, muối và hạt tiêu.

• Bước 3

  Trong một bát lớn, kết hợp mì ống nấu chín, thịt gà xé, hỗn hợp thì là, bí, ớt ngọt và hành tây. Chuyển hỗn hợp vào một món nướng 3 quart không dầu mỡ.

• Bước 4

  Nướng, đậy nắp, khoảng 35 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Rắc hạt thông và trang trí thêm thì là tươi. Làm 6 đến 8 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 598 calo, (11 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 178 mg cholesterol, 1724 mg natri, 37 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 5 g đường, 42 g protein.