Hình vuông yến mạch giòn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 ½ chén yến mạch cán
• Chén yến mạch
• Chén bột mì
• Chén đường nâu đóng gói
• 3 muỗng bơ hạnh nhân
• 2 muỗng canh nước
• 1 muỗng mật ong
• Muỗng cà phê baking soda
• Muỗng cà phê muối
• Phun xịt nonstick

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở nhiệt độ 325 ° F. Đặt yến mạch trong một bộ xử lý thực phẩm. Che và xử lý cho đến khi nghiền mịn. Thêm cám yến mạch, bột mì, đường nâu, bơ hạnh nhân, nước, mật ong, baking soda và muối. Che và xử lý cho đến khi kết hợp.

• Bước 2

  Phủ một chảo nướng 9x9x2 inch bằng bình xịt nấu ăn. Ấn mạnh hỗn hợp yến mạch vào chảo nướng đã chuẩn bị. Cắt hỗn hợp thành hình vuông inch inch. Nướng khoảng 30 phút hoặc cho đến khi vàng.

• Bước 3

  Tắt lò; để hình vuông yến mạch khô trong lò với cửa đóng trong 20 đến 30 phút. Loại bỏ hình vuông từ chảo; phá vỡ. Mát mẻ hoàn toàn. Lưu trữ trong hộp kín tối đa 1 tuần.

Tiền boa:

Để làm một bữa ăn sáng thịnh soạn, hãy phục vụ các hình vuông yến mạch với sữa ít béo.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 218 calo, (1 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 79 mg natri, 36 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 12 g đường, 6 g protein.