Cranberry-bỏng ngô trộn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 8 cốc bỏng ngô
• Phun xịt nonstick
• 2 - 3 muỗng canh phô mai Parmesan nghiền
• 2 que khoai tây
• 1 ½ chén hạt đậu nành
• 1 chén quả nam việt quất khô hoặc trái cây sấy khô hỗn hợp

Hướng

• Bước 1

  Đổ bỏng ngô vào một cái bát rất lớn; áo nhẹ với bình xịt nấu ăn. Rắc bỏng ngô với phô mai Parmesan; tung nhẹ nhàng để áo. Khuấy trong que khoai tây, hạt đậu nành và quả nam việt quất khô. Làm 12 phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 126 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 1 mg cholesterol, 34 mg natri, 16 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 8 g đường, 7 g protein.