Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 375 độ F. Nhẹ nhàng phủ một lớp soong 2-1 / 2 lít với bình xịt nấu không dính; để qua một bên. Trong một cái chảo nhỏ kết hợp quả sung và nước táo. Đem vừa sôi; loại bỏ nhiệt. Để qua một bên.
-
Trong một nồi lớn kết hợp sữa, bơ sữa, bột ngô, đường và muối. Nấu và khuấy trên lửa vừa trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi rất dày và hỗn hợp vừa sôi, khuấy thường xuyên. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong ngô, bơ, và hỗn hợp nước ép quả táo.
-
Trong một bát nhỏ đánh cùng lòng đỏ trứng và bột nở. Dần dần khuấy trong 1 chén hỗn hợp bột ngô nóng. Cho hỗn hợp trở lại chảo. Trong một bát trộn lớn, đánh lòng trắng trứng cho đến khi các đỉnh cứng lại hình thành. Gấp vào hỗn hợp ngô. Chuyển đến món ăn đã chuẩn bị.
-
Nướng, không che, trong 45 phút hoặc cho đến khi hơi phồng và trung tâm xuất hiện thiết lập. Làm 8 phần ăn.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 272 calo, (6 g chất béo bão hòa, 103 mg cholesterol, 514 mg natri, 38 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 9 g protein.
