Bánh mì ngô ớt | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 pound thịt bò nạc
• Chén hành tây xắt nhỏ
• Chén ớt xanh xắt nhỏ
• 1 15, 5 ounce có thể tương ớt trong nước sốt ớt
• 1 8 ounce sốt cà chua
• 1 6 ounce có thể dán cà chua
• 1 - 2 muỗng canh bột ớt
• Muỗng cà phê thì là
• Muỗng cà phê sốt tiêu
• 1 gói 11, 5 ounce (8) xoắn bánh ngô lạnh
• 1 hộp kem sữa chua 8 ounce
• 2 muỗng bột mì đa dụng
• 1 chén phô mai cheddar cắt nhỏ (4 ounces)
• 2 chén ngô vụn, nghiền thô
• Tiêu xanh xắt nhỏ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một chảo lớn nấu thịt bò xay, hành tây, và 1/2 chén tiêu xanh cho đến khi thịt có màu nâu; thoát chất béo. Khuấy trong đậu không chín, sốt cà chua, tương cà, bột ớt, thì là và sốt tiêu. Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, không đậy nắp, trong 5 phút, khuấy thường xuyên.

• Bước 2

  Trong khi đó, đối với lớp vỏ, bôi nhẹ một miếng bánh 9 hoặc 10 inch. Unwrap và tách xoắn bánh ngô, nhưng không uncoil. Sắp xếp các vòng xoắn trong tấm bánh, ấn vào đáy và lên các cạnh của tấm, kéo dài khoảng 1/2 inch trên tấm bánh. Muỗng trộn hỗn hợp thịt bò vào lớp vỏ. Kết hợp kem chua và bột mì; phết hỗn hợp thịt bò lên trên. Rắc phô mai và ngô chip. Đặt trên một tấm nướng bánh.

• Bước 3

  Nướng, không đậy nắp, trong lò 375 độ F trong 30 phút. Hãy đứng 10 phút trước khi phục vụ. Trang trí với hạt tiêu xanh, nếu muốn. Làm 8 phần ăn chính.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 501 calo, (11 g chất béo bão hòa, 63 mg cholesterol, 739 mg natri, 44 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 22 g protein.