Cháo gà-chowder | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 26 ounce gà có thể cô đặc với súp gạo
• 2 cốc nước
• 2 chén đậu Hà Lan và cà rốt đông lạnh
• 1 14, 5 ounce cà chua có thể thái hạt lựu với các loại thảo mộc Ý, không thoát nước
• 4 ounce phô mai Mỹ, cắt nhỏ (1 cốc)
• Cốc nửa rưỡi, kem nhẹ hoặc sữa

Hướng

• Bước 1

  Trong một nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 quart kết hợp súp, nước, đậu Hà Lan và cà rốt đông lạnh, và cà chua không thoát nước.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 5 đến 6 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 2 đến 2 giờ. Khuấy phô mai cho đến khi tan chảy. Khuấy trong nửa rưỡi. Làm 5 đến 6 phần ăn chính (7-1 / 2 cốc).

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 250 calo, (7 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 39 mg cholesterol, 1577 mg natri, 23 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 5 g đường, 13 g protein.