Bánh pudding chuối với sô cô la đen cạo râu | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 quả chuối chín
• 1 chén đậu phụ kiểu silken (sữa đậu tươi) (8 ounces)
• 2 muỗng mật hoa ánh sáng
• 1 muỗng cà phê vani
• Cây quế đất
• Cốc sô cô la đen cạo

Hướng

• Bước 1

  Trong máy xay sinh tố kết hợp chuối, đậu phụ, mật hoa agave, vani và quế. Che và trộn cho đến khi mịn. Đổ hoặc muỗng vào bốn bát phục vụ cá nhân. Top với sô cô la đen cạo. Che lỏng và lạnh trong ít nhất 1 giờ hoặc tối đa 4 giờ trước khi phục vụ.

Lời khuyên

Biểu tượng: không chứa gluten, ăn chay, tăng cường năng lượng

Tiền boa:

Sử dụng sô cô la đen chất lượng cao để làm nổi bật hương vị chuối cung cấp thêm một lượng chất chống oxy hóa.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 179 calo, (2 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 1 mg cholesterol, 24 mg natri, 29 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 21 g đường, 5 g protein.