Cá ngừ muffin tan chảy | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 lọ kem phô mai 5 ounce phết với ô liu và pimiento hoặc phô mai Mỹ
• 1 6, 5 ounce cá ngừ có thể, thoát nước và vỡ thành khối
• 3 bánh nướng xốp tiếng Anh, tách và nướng
• 6 lát cà chua, giảm một nửa
• Ô liu nhồi Pimiento, quý hoặc thái lát (tùy chọn)
• Giáo nhọn (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát trộn kết hợp 1/3 chén phô mai và cá ngừ. Rải hỗn hợp cá ngừ lên nửa muffin. Đặt một nửa trên giá không nung của chảo gà thịt. Đun 4 inch từ nhiệt khoảng 3 phút hoặc cho đến khi bánh sandwich được làm nóng qua.

• Bước 2

  Trên mỗi nửa với 2 nửa lát cà chua và một muỗng phô mai còn lại. Đun khoảng 1 phút nữa hoặc cho đến khi nóng qua. Trên mỗi bánh sandwich với ô liu và phục vụ với giáo nhọn, nếu muốn. Làm 3 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 367 calo, (7 g chất béo bão hòa, 61 mg cholesterol, 1235 mg natri, 33 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 32 g protein.