Sinh tố khoai lang và dừa nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 cốc sữa hoặc sữa không sữa
• 3 ngày medjool, ngâm trong nước ấm trong 20 phút, loại bỏ hố
• Cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• 2 muỗng canh dừa xắt nhỏ
• 1 ¼ chén khoai lang hấp hoặc nướng
• Muỗng cà phê vani
• Muỗng cà phê quế
• 2 cốc đá

Hướng

• Bước 1

  Trong một máy xay sinh tố kết hợp tất cả các thành phần theo thứ tự cho trước. Che và trộn cho đến khi mịn. Chill cho đến khi sẵn sàng phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 369 calo, (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 1 g chất béo không bão hòa đơn), 15 mg cholesterol, 162 mg natri, 66 g carbohydrate, 7 g chất xơ, 44 g đường, 15 g protein.