Súp mè-bơ | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 ớt ớt jalapeno nhỏ
• 2 quả bơ vừa, giảm một nửa, rỗ, gọt vỏ và xắt nhỏ
• 2 chén nước dùng gà giảm natri
• 3 muỗng canh giấm trắng
• 1 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền nhỏ
• Muỗng cà phê thì là
• Muỗng cà phê vani
• 1 công thức trộn mè Spice

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 450 ° F. Lót một tấm nướng với giấy bạc Đặt jalapeno trên tấm nướng. Nướng trong 15 đến 20 phút hoặc cho đến khi da bị cháy, thỉnh thoảng quay. Bọc trong giấy bạc và để yên trong 10 phút. Thân, vỏ và hạt jalapeno. Cho vào máy xay sinh tố với bơ, nước dùng, giấm, thì là và vani (nếu sử dụng); Che và trộn cho đến khi mịn. Chuyển sang bát phục vụ. Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc đậy nắp và làm lạnh đến 24 giờ. Rắc với Spice Mix.

*

Ớt Chile có chứa các loại dầu có thể gây kích ứng da và mắt của bạn. Đeo găng tay cao su khi làm việc với chúng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 101 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 189 mg natri, 8 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 4 g đường, 2 g protein.

---

Hỗn hợp gia vị mè

Thành phần

• 1 muỗng canh hạt vừng
• 1 muỗng cà phê hạt rau mùi
• 1 muỗng cà phê hạt thì là
• 1 muỗng cà phê ớt đỏ nghiền
• 1 muỗng cà phê tiêu đen nghiền thô

Hướng

• Bước 1

  Trong chảo nhỏ nướng bánh mè, hạt rau mùi và hạt thì là trên lửa vừa trong 2 phút. Tẩy; mát mẻ. Hạt nghiền thô; kết hợp với ớt đỏ nghiền và tiêu đen nghiền thô. Bảo quản, đậy kín, ở nhiệt độ phòng tối đa 1 tháng.