Lắc đỏ, trắng và xanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 ly kem dâu
• Cốc sữa nguyên chất
• 1 cốc dâu tây, cắt nhỏ
• 3 ly kem vani
• Cốc sinh tố việt quất đóng chai hoặc nước ép quả việt quất
• 1 cốc quả việt quất

Hướng

• Bước 1

  Đối với lớp dâu tây, trong máy xay sinh tố kết hợp kem dâu và 1/3 cốc sữa cho đến khi mịn. Trộn trong dâu tây cho đến khi cắt nhỏ. Múc ra bát; đậy nắp và đóng băng 30 đến 60 phút. Rửa và rửa máy xay sinh tố.

• Bước 2

  Đối với lớp vani, trộn một nửa kem vani và sữa còn lại cho đến khi mịn. Múc ra bát riêng; đậy nắp và đóng băng 30 đến 60 phút. Rửa và rửa máy xay sinh tố.

• Bước 3

  Đối với lớp quả việt quất, trộn kem vani còn lại và sinh tố việt quất cho đến khi mịn. Trộn trong 3/4 cốc quả việt quất cho đến khi cắt nhỏ. Múc trong bát riêng; đậy nắp và đóng băng 30 đến 60 phút.

• Bước 4

  Scoop các lớp dâu tây, vani và quả việt quất trong số 4 ly cao. Top với quả việt quất còn lại. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 421 calo, (12 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 71 mg cholesterol, 145 mg natri, 57 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 45 g đường, 8 g protein.