Hạt dẻ rang Paleo | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 chén hạnh nhân nguyên hạt
• 1 chén quả óc chó
• 1 chén hạt bí ngô thô (pepitas)
• 2 muỗng canh hương thảo tươi
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• 2 muỗng cà phê mật ong
• 1 muỗng cà phê muối biển
• Muỗng cà phê ớt cayenne

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở 375 ° F. Trong một chiếc chảo nướng 15x10 inch kết hợp hạnh nhân, quả óc chó và hạt bí ngô. Nướng 14 đến 18 phút hoặc cho đến khi nướng, khuấy một lần.

• Bước 2

  Trong một bát nhỏ kết hợp các thành phần còn lại. Mưa phùn trên các loại hạt ấm; quăng áo Phục vụ ấm hoặc làm mát. Bảo quản ở nhiệt độ phòng tối đa 3 ngày.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 213 calo, (2 g chất béo bão hòa, 8 g chất béo không bão hòa đa, 9 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 101 mg natri, 7 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 2 g đường, 7 g protein.