Rau củ nghiền nát | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 gói 12 ounce đậu xanh cắt đông lạnh trong túi hấp vi ba
• 1 chén bánh quy giòn có vị phô mai, nghiền nát
• Muỗng cà phê húng tây khô, nghiền nát
• 2 muỗng bơ, tan chảy
• Chén phô mai Parmesan thái nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Đậu hơi trong lò vi sóng theo hướng dẫn gói.

• Bước 2

  Trong khi đó, đặt bánh quy giòn và húng tây vào một túi nhựa nhỏ có thể khóa lại. Giải phóng không khí từ túi và túi niêm phong. Với bàn tay của bạn, nghiền nát bánh quy cho đến khi chúng giống với vụn mịn. Thêm bơ tan chảy vào túi. Niêm phong túi và quăng để kết hợp.

• Bước 3

  Đặt đậu trong một món ăn phục vụ. Top với hỗn hợp cracker. Rắc phô mai Parmesan lên trên. Làm 4 đến 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 168 calo, (6 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 20 mg cholesterol, 249 mg natri, 13 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2 g đường, 4 g protein.