Mục lục:
Thành phần
Hướng
-
Trong một xoong vừa kết hợp bốn thành phần đầu tiên (thông qua hạt tiêu đen). Đun sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa, không che, 5 phút. Khuấy trong thịt gà và ớt ngọt. Nhiệt qua. Phục vụ trên spaghetti squash.
*Tiền boa
Đối với bí đao nấu chín, lò nướng nóng đến 350 ° F. Cắt 1 1/2. spaghetti squash trong một nửa. Loại bỏ và loại bỏ hạt. Đặt bí, cắt hai bên, trong một cái chảo nướng lót giấy bạc. Nướng 1 giờ hoặc cho đến khi mềm. Hơi mát. Sử dụng một cái nĩa để cạo các sợi từ nửa quả bí. Đặt bí đao nấu chín trong hộp kín. Che và làm lạnh đến 5 ngày. Để làm nóng qua, đặt bí vào một cái bát có 1 muỗng canh. Đậy nắp và lò vi sóng 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Làm được 2 cốc.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần: 433 calo, (15 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 119 mg cholesterol, 900 mg natri, 19 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 7 g đường, 39 g protein.Gà nướng và rau
Thành phần
Hướng
-
Làm nóng lò ở 375 ° F. Nêm gà với muối, ớt bột và hạt tiêu. Xếp cà rốt và hành tây vào chảo rang. Đầu với thịt gà.
-
Nướng, không che, 1 giờ, 35 phút. Thêm bông cải xanh vào chảo rang. Nướng thêm 10 đến 20 phút hoặc cho đến khi gà xong (ít nhất 175 ° F ở đùi). Hủy bỏ và để yên, bảo hiểm, 30 phút. Khi đủ mát để xử lý, loại bỏ thịt, loại bỏ da và xương. Gà xé. Chuyển gà vào một thùng chứa kín. Đậy nắp và làm lạnh tối đa 4 ngày hoặc đóng băng tối đa 4 tháng. Cắt rau, dự trữ bất kỳ chất lỏng từ chảo. Chuyển rau và chất lỏng vào hộp kín. Che và làm lạnh lên đến 4 ngày.
Giá trị dinh dưỡng
Mỗi lần phục vụ:
