Bột yến mạch quế qua đêm | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 4 cốc nước
• 1 cốc nước táo
• 1 chén yến mạch cắt thép
• Chén lúa mạch thông thường (không nấu nhanh)
• 1 muỗng cà phê quế
• Muỗng cà phê gừng tươi nghiền hoặc 1/4 muỗng cà phê gừng xay
• Muỗng cà phê muối
• Chén đường nâu đóng gói
• Chén quả hồ đào băm nhỏ, nướng
• 2 quả táo vừa, xắt nhỏ
• Mật ong (không bắt buộc)
• Sữa không béo (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Đặt một nồi nấu chậm 3-1 / 2- hoặc 4 lít với lớp lót nồi nấu chậm dùng một lần. Trong nồi nấu chậm, kết hợp nước, nước táo, yến mạch, lúa mạch, quế, gừng và muối.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 6 đến 7 giờ. Trước khi phục vụ, khuấy đường nâu. Top với quả hồ đào và táo. Ăn với mật ong và sữa. Làm 8 phần ăn.

Mẹo nhà bếp:

Tìm lót nồi nấu chậm dùng một lần trong phần bọc và túi của siêu thị.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 218 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 81 mg natri, 40 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 16 g đường, 5 g protein.