Orange mơ trái cây salad | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 chén hạt giống, bóc vỏ và xắt nhỏ hoặc đu đủ (3 vừa)
• 4 11 ounce có thể quả quýt, ráo nước
• 3 chén nho đỏ và / hoặc xanh không hạt, giảm một nửa
• 2 8 ounce sữa chua hương vị cam
• 1 muỗng cà phê hạt anh túc
• 2 cốc quả việt quất tươi

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát rất lớn, kết hợp xoài hoặc đu đủ, cam để ráo nước và nho. Trong một bát vừa, khuấy cùng sữa chua và hạt anh túc. Nhẹ nhàng khuấy hỗn hợp sữa chua vào hỗn hợp trái cây cho đến khi kết hợp. Che và làm lạnh đến 6 giờ. Khuấy trong quả việt quất ngay trước khi phục vụ. Làm 25 phần ăn.

Phục vụ 50:

Chuẩn bị công thức hai lần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 64 calo, (0 g chất béo bão hòa, 1 mg cholesterol, 14 mg natri, 15 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 1 g protein.