Bông cải xanh chanh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 chén bông cải xanh
• 2 muỗng canh dầu ô liu
• Muỗng cà phê vỏ chanh thái nhỏ
• 4 muỗng cà phê nước chanh
• 1 tép tỏi, băm nhỏ
• Muỗng cà phê muối
• Muỗng cà phê tiêu đen

Hướng

• Bước 1

  Đặt một rổ hấp trong một cái nồi lớn. Thêm nước vào ngay dưới đáy giỏ. Đun nước sôi. Thêm bông cải xanh vào rổ hấp. Che và giảm nhiệt. Hấp trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi mềm giòn.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một bát nhỏ kết hợp dầu, vỏ chanh, nước chanh, muối, hạt tiêu và tỏi. Mưa phùn trên bông cải xanh nóng; quăng áo

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 66 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 121 mg natri, 5 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 2 g đường, 3 g protein.