Hỗn hợp snack mù tạt mật ong | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 chén ngô giòn và ngũ cốc
• 1 chén bánh quy vụn cỡ nhỏ
• Chén đậu phộng
• 3 muỗng canh mù tạt mật ong
• 2 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật, tan chảy
• 1 muỗng cà phê sốt sốt cay
• Muỗng cà phê bột tỏi
• Muỗng cà phê ớt cayenne
• 3 cốc bỏng ngô không khí

Hướng

• Bước 1

  Đặt một chiếc chảo nướng 13x9x2 inch bằng giấy bạc. Trong chảo chuẩn bị kết hợp ngũ cốc, bánh quy lúa mì và đậu phộng; để qua một bên. Trong một bát nhỏ kết hợp mù tạt mật ong, bơ, sốt Worrouershire, bột tỏi và ớt cayenne. Rưới hỗn hợp ngũ cốc và hạt vào chảo, đảo nhẹ nhàng để áo.

• Bước 2

  Nướng trong lò nướng 300 ° trong 20 phút, khuấy nhẹ sau 10 phút. Khuấy trong bỏng ngô. Sử dụng giấy bạc để loại bỏ hỗn hợp nướng từ chảo; mát hoàn toàn. Làm 7 cốc.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 101 calo, (1 g chất béo bão hòa, 5 mg cholesterol, 114 mg natri, 11 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 3 g protein.