Thanh năng lượng lành mạnh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 cốc hạt điều
• Chén yến mạch thường xuyên
• 6 ngày Medjool, đọ sức và băm nhỏ
• 2 muỗng canh xi-rô cây thích
• 1 muỗng cà phê bột cà phê hòa tan
• Muỗng cà phê muối biển
• Chén quả óc chó nướng xắt nhỏ
• Chén sô cô la đắng xắt nhỏ

Hướng

• Bước 1

  Trong một bộ xử lý thực phẩm chế biến hạt điều và yến mạch 30 giây hoặc cho đến khi cắt nhỏ. Thêm ngày, xi-rô cây thích, bột espresso và muối; xử lý 30 giây hoặc cho đến khi hỗn hợp giống như bột bánh quy. Thêm quả óc chó và sô cô la; xử lý 20 giây hoặc cho đến khi kết hợp.

• Bước 2

  Đặt một chiếc chảo nướng vuông 8 inch với giấy da, kéo dài qua hai mặt chảo. Đặt hỗn hợp yến mạch vào chảo; đầu với một mảnh giấy da khác Ấn đều vào chảo. Hủy bỏ giấy da từ đầu của thanh. Che bằng nhựa; đóng băng 4 giờ. Sử dụng giấy da, nhấc ra khỏi chảo. Cắt thành các thanh 2 inch.

Lời khuyên

Trong hộp kín, làm lạnh tối đa 5 ngày hoặc đông lạnh tới 2 tháng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 138 calo, (2 g chất béo bão hòa, 3 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 37 mg natri, 15 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 10 g đường, 3 g protein.