Tôm nướng và pizza pepperoni | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén bông cải xanh
• 1 zucchini nhỏ, quý theo chiều dọc và thái lát
• 1 gói 10 ounce bột bánh pizza lạnh
• Chén nước sốt pizza hoặc 1/3 chén pesto mua
• Pound bóc vỏ, nấu chín tôm
• 3, 5 ounce gói pepperoni thái lát
• 1 chén phô mai mozzarella cắt nhỏ (6 ounces)

Hướng

• Bước 1

  Nấu bông cải xanh và zucchini trong nước sôi vừa đủ để đậy nắp trong 2 phút. Để ráo nước và rửa ngay lập tức trong nước lạnh. Để qua một bên.

• Bước 2

  Bôi nhẹ một chiếc bánh pizza 11 đến 13 inch. Bỏ bột bánh pizza và chuyển vào chảo mỡ, dùng tay ấn ra bột. Xây dựng các cạnh hơi. Prick hào phóng với một ngã ba.

• Bước 3

  Đặt chảo pizza lên giá nướng trực tiếp trên than vừa. Bọc vỉ và nướng trong 5 phút. Cẩn thận loại bỏ chảo từ nướng.

• Bước 4

  Rải nước sốt pizza hoặc pesto trên lớp vỏ nóng. Đầu với rau, tôm và pepperoni nấu chín. Rắc phô mai mozzarella. Trả lại pizza để nướng giá. Nướng, đậy nắp, khoảng 10 phút nữa hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và pizza được làm nóng qua, thỉnh thoảng kiểm tra để đảm bảo lớp vỏ không bị lật. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 289 calo, (4 g chất béo bão hòa, 127 mg cholesterol, 726 mg natri, 23 g carbohydrate, 24 g protein.