Salad Hy Lạp cù lao | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 6 ounce mì ống nhỏ nguyên hạt, chẳng hạn như nơ hoặc rotini
• 4 chén bông cải xanh
• 2 cốc cà chua nho, giảm một nửa
• 1 13, 75 ounce có thể atisô trái tim, thoát nước, rửa sạch và quý
• Chén ô liu xanh và / hoặc Kalamata, xắt nhỏ
• ⅓ cốc Essential Daily Vinaigrette hoặc nước sốt salad vinaigrette đóng chai mong muốn
• 8 ounces thịt gà nướng, xé nhỏ *
• 2 ounce phô mai feta, vỡ vụn

Hướng

• Bước 1

  Nấu mì ống theo hướng dẫn gói, thêm bông cải xanh trong 2 phút cuối của thời gian nấu. Thoát nước tốt. Đặt trong một cái bát cực lớn. Thêm cà chua, atisô và ô liu. Thêm món ăn cần thiết hàng ngày; quăng nhẹ nhàng.

• Bước 2

  Chia hỗn hợp mì ống giữa bốn đĩa ăn tối. Đầu với thịt gà và phô mai feta.

*Tiền boa:

Sử dụng gà nướng còn sót lại hoặc gà nướng mua.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 476 calo, (5 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 10 g chất béo không bão hòa đơn), 63 mg cholesterol, 809 mg natri, 44 g carbohydrate, 10 g chất xơ, 7 g đường, 31 g protein.

---

Essential Essential Vinaigrette

Thành phần

• 6 muỗng canh dầu ô liu
• Chén giấm rượu vang đỏ
• 1 muỗng canh mù tạt kiểu Dijon
• 1 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 muỗng cà phê mật ong
• Muỗng cà phê muối
• tiêu đen

Hướng

• Bước 1

  Trong một lọ có đầu vít kết hợp dầu ô liu, giấm, mù tạt kiểu Dijon, tỏi, mật ong, muối và hạt tiêu đen. Che và lắc đều. Sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh tối đa 5 ngày. Để yên ở nhiệt độ phòng trong 30 phút trước khi sử dụng. Làm được 2/3 cốc.