Thanh granola | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 cốc granola ít béo
• 1 chén yến mạch cán
• Chén hỗn hợp các loại hạt
• Chén bột mì đa dụng
• Chén anh đào khô, bắn tỉa
• 1 quả trứng, đánh
• 3 muỗng canh đường nâu
• 3 muỗng canh dầu thực vật
• 3 muỗng canh mật ong
• Muỗng cà phê quế

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò ở nhiệt độ 325 ° F. Đặt một chiếc chảo nướng có kích thước 8 x 8 inch bằng giấy bạc, kéo dài giấy bạc trên các cạnh của chảo. Mỡ giấy bạc; đặt chảo sang một bên. Trong một bát lớn kết hợp granola, yến mạch, các loại hạt, bột và anh đào khô. Trong một bát nhỏ khuấy cùng trứng, đường nâu, dầu, mật ong và quế. Khuấy hỗn hợp dầu thành hỗn hợp granola, khuấy đều cho đến khi tráng đều. Ấn đều vào chảo đã chuẩn bị.

• Bước 2

  Nướng trong vòng 25 đến 30 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt xung quanh các cạnh. Làm nguội trong chảo trên giá dây. Sử dụng các cạnh của giấy bạc, nhấc các thanh không cắt ra khỏi chảo. Cắt thành thanh.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 130 calo, (1 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 12 mg cholesterol, 19 mg natri, 20 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 10 g đường, 3 g protein.