Doanh thu trái cây tráng men | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén táo, bóc vỏ hoặc lê
• 2 muỗng canh nho khô hoặc quả mơ
• 1 muỗng canh đường cát
• 1 muỗng cà phê bột mì đa dụng
• 1 muỗng cà phê nước chanh
• Muỗng cà phê quế
• Hạt nhục đậu khấu
• 3 tấm bột phyllo đông lạnh (hình chữ nhật 17x12 inch), tan băng
• Phun xịt nonstick
• Chén đường bột
• 1 muỗng cà phê sữa không béo

Hướng

• Bước 1

  Để làm đầy, trong một bát trộn nhỏ kết hợp táo hoặc lê, nho khô hoặc quả mơ, đường hạt, bột mì, nước chanh, quế và hạt nhục đậu khấu. Để qua một bên. Bột phyllo chưa mở. Đặt một tấm bột phyllo lên thớt. Xịt bằng xịt không dính. Lặp lại phân lớp và phun phyllo còn lại, giữ phyllo được phủ bằng một miếng vải ẩm và chỉ loại bỏ một tờ mỗi lần. Sử dụng một con dao sắc, cắt ngăn xếp theo chiều dọc thành 4 dải.

• Bước 2

  Đối với mỗi doanh thu, muỗng khoảng một phần tư của điền khoảng 1 inch từ cuối mỗi dải. Gấp phần cuối trên phần điền ở góc 45. Tiếp tục gấp để tạo thành một hình tam giác bao quanh điền, sử dụng toàn bộ dải. Lặp lại với các dải phyllo còn lại và làm đầy. Xịt ngọn bằng xịt không dính.

• Bước 3

  Xịt một tấm nướng bằng xịt không dính. Đặt hình tam giác lên tấm nướng. Nướng trong lò 350 độ F khoảng 15 phút hoặc cho đến khi vàng.

• Bước 4

  Đối với men, trong một bát nhỏ kết hợp đường bột và sữa. Mưa phùn trên doanh thu ấm. Phục vụ ấm hoặc mát. Làm 4 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 120 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 71 mg natri, 26 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 1 g protein.