Gừng đường đậu Hà Lan | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 chén đậu Hà Lan tươi hoặc đậu Hà Lan đóng gói đường
• 1 muỗng canh bơ hoặc bơ thực vật
• 1 muỗng canh bảo quản
• 1 muỗng cà phê nước tương
• Gừng xay
• Tiêu đen

Hướng

• Bước 1

  Loại bỏ các chuỗi và lời khuyên từ đậu Hà Lan tươi. Nấu đậu Hà Lan tươi trong một cái nồi vừa, đậy nắp, trong một lượng nhỏ nước muối sôi trong 2 đến 4 phút hoặc cho đến khi mềm giòn. (Hoặc, nấu đậu Hà Lan đông lạnh theo hướng dẫn của gói.) Thoát nước tốt; đặt đậu Hà Lan sang một bên.

• Bước 2

  Trong cùng một chảo bơ tan chảy; khuấy trong bảo quản, nước tương, gừng và hạt tiêu. Cho đậu Hà Lan vào chảo, khuấy đều lên áo. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 78 calo, (1 g chất béo bão hòa, 5 mg cholesterol, 85 mg natri, 11 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 3 g protein.