Parfaits dâu tây tươi | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 cốc dâu tây tươi, thân và xắt nhỏ
• 2 chén đại hoàng tươi hoặc đông lạnh xắt nhỏ, rã đông
• Chén mật ong
• 1 gói kem giảm béo 8 ounce (Neufchatel), làm mềm
• Cốc kem chua nhẹ
• 1 muỗng cà phê vani
• Sữa
• Cốc granola

Hướng

• Bước 1

  Trong một bát lớn kết hợp dâu tây, đại hoàng và 2 muỗng mật ong. Để yên trong 15 phút.

• Bước 2

  Trong khi đó, trong một bát trộn lớn đánh bại kem phô mai và 2 muỗng mật ong còn lại cho đến khi mịn. Thêm kem chua, và vani. Đánh cho đến khi kết hợp. Thêm sữa, nếu cần thiết, để làm mềm.

• Bước 3

  Lớp hỗn hợp trái cây, kem, và granola trong 6 lọ nửa pint. Che và làm lạnh đến 24 giờ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 268 calo, (7 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 4 g chất béo không bão hòa đơn), 34 mg cholesterol, 146 mg natri, 30 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 20 g đường, 7 g protein.