Thuyền gà bền bỉ | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 2 pound gà mua
• Chén nước sốt đậu phộng
• Chén đậu phộng rang mật ong, xắt nhỏ
• Chén ngò rí tươi
• 2 muỗng canh nước cốt chanh
• 1 muỗng đường đóng gói
• 3 - 4 đầu Bỉ bền, tách thành lá (khoảng 30 lá)
• Rau mùi tươi cắt nhỏ (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Loại bỏ và loại bỏ da và xương từ thịt gà; chặt gà (bạn nên có khoảng 3 chén).

• Bước 2

  Trong một bát lớn, kết hợp nước sốt đậu phộng, đậu phộng, 1/4 chén rau mùi, nước cốt chanh và đường nâu. Khuấy trong thịt gà. Muỗng hỗn hợp lên lá thụ động. Nếu muốn, trang trí với rau mùi bổ sung.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 77 calo, (1 g chất béo bão hòa, 27 mg cholesterol, 310 mg natri, 3 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 6 g protein.