Cà ri trộn hỗn hợp | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 bánh gạo thường, vỡ thành miếng vừa ăn
• 1 cốc ngũ cốc ngô cỡ vuông hoặc bánh quy hàu
• Cốc que Pretzel, giảm một nửa (1 ounce)
• 1 muỗng canh bơ thực vật, tan chảy
• 1 muỗng cà phê sốt sốt cay
• - 0, 75 muỗng cà phê bột cà ri

Hướng

• Bước 1

  Trong một chiếc chảo nướng có kích thước 13x9x2 inch, khuấy cùng bánh gạo vỡ, ngũ cốc ngô hoặc bánh quy hàu và bánh quy.

• Bước 2

  Trong một bát nhỏ khuấy cùng bơ thực vật tan chảy, sốt Worrouershire và bột cà ri. Hỗn hợp bơ thực vật trên hỗn hợp ngũ cốc. Quăng cho đến khi tráng.

• Bước 3

  Nướng trong lò nướng 300 độ F trong 20 phút, khuấy hai lần. Làm mát khoảng 30 phút trước khi phục vụ. Nếu muốn, bảo quản hỗn hợp đã được làm lạnh trong hộp đậy kín tối đa 3 ngày. Làm cho 6 (1/2-cup) khẩu phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 72 calo, (0, 5 g chất béo bão hòa, 0 mg cholesterol, 144 mg natri, 12 g carbohydrate, 0 g chất xơ, 1 g protein.