Bánh mì nướng hạnh nhân ca cao | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Cốc sữa hạnh nhân không đường (như nhãn hiệu Almond Breeze)
• Chén sản phẩm trứng đông lạnh hoặc đông lạnh, rã đông
• Muỗng cà phê quế
• Muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
• Chén hạnh nhân có hương vị sô cô la đen, thái nhỏ (1 1/2 ounce)
• Phun xịt nonstick
• 4 lát bánh mì nguyên hạt nhẹ (như nhãn hiệu Village Hearth hoặc Sara Lee)
• 2 muỗng canh xi-rô hương vị sô-cô-la không đường
• Chén quả mâm xôi tươi

Hướng

• Bước 1

  Trong một món ăn nông, đánh cùng sữa hạnh nhân, trứng, quế và nhục đậu khấu. Đặt 1/2 muỗng hạnh nhân xắt nhỏ để trang trí. Đặt hạnh nhân xắt nhỏ còn lại trong một món ăn nông khác.

• Bước 2

  Phủ một vỉ nướng * với bình xịt nấu ăn. Vỉ nướng trên lửa vừa. Trong khi đó, nhúng từng lát bánh mì vào hỗn hợp trứng, chuyển sang phủ cả hai mặt (để bánh mì ngâm trong hỗn hợp trứng khoảng 10 giây mỗi bên). Nhúng bánh mì vào hạnh nhân, chuyển sang phủ cả hai mặt.

• Bước 3

  Nấu các lát bánh mì bọc hạnh nhân trên vỉ nướng nóng 4 đến 6 phút hoặc cho đến khi vàng nâu, chuyển một nửa thời gian nấu. Cắt lát làm đôi theo đường chéo. Sắp xếp trên hai đĩa phục vụ.

• Bước 4

  Rưới siro sô cô la lên các lát bánh mì; đầu với quả mâm xôi. Rắc hạnh nhân xắt nhỏ dành riêng.

* Mẹo thử bếp:

Nếu bạn không có vỉ nướng, hãy phủ một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu không dính; tiếp tục theo chỉ dẫn, ngoại trừ nấu một nửa lát bánh mì tại một thời điểm.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 250 calo, (1 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo không bão hòa đa, 6 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 391 mg natri, 29 g carbohydrate, 8 g chất xơ, 4 g đường, 15 g protein.