Địa tầng buổi sáng Giáng sinh | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 chén bông cải xanh
• 5 chén 1/2 inch khối bánh mì Pháp (khoảng 8 ounces)
• 2 chén phô mai cheddar cắt nhỏ (8 ounces)
• 1 chén giăm bông nấu chín (6 ounces)
• 3 quả trứng đánh
• 1 cốc sữa
• 2 muỗng canh hành tây thái nhỏ
• 1 muỗng cà phê mù tạt khô
• Tiêu Dash

Hướng

• Bước 1

  Đặt những bông hoa cải xanh và 1 muỗng canh nước vào đĩa soong an toàn với lò vi sóng 1 lít. Che với bọc nhựa có lỗ thông hơi, và lò vi sóng với công suất 100 phần trăm (cao) trong 2 đến 3 phút hoặc cho đến khi chỉ cần đấu thầu; thoát nước tốt. Hoặc, nấu bông cải xanh, đậy nắp, trong một lượng nhỏ nước sôi trong 4 đến 6 phút hoặc cho đến khi mềm; thoát nước tốt. Để qua một bên.

• Bước 2

  Lớp một nửa các khối bánh mì trong một món nướng vuông 2 quất mỡ. Đầu với phô mai, giăm bông và bông cải xanh. Đầu với các khối bánh mì còn lại. Trong một bát trộn, kết hợp trứng đánh, sữa, hành tây, mù tạt và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp trứng đều lên các lớp trong món ăn. Đậy nắp và làm lạnh trong tủ lạnh từ 2 đến 24 giờ.

• Bước 3

  Khám phá và nướng trong lò nướng ở nhiệt độ 325 độ F. trong 1 giờ hoặc cho đến khi một con dao được nhét gần trung tâm ra sạch. Hãy đứng khoảng 5 phút trước khi phục vụ. (Trong ảnh là các tầng là Orange-Cherry Twists.) Làm 6 phần.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 387 calo, (11 g chất béo bão hòa, 167 mg cholesterol, 909 mg natri, 26 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 24 g protein.