Trang Chủ Công thức Gà và bí đao | nhà và vườn tốt hơn

Gà và bí đao | nhà và vườn tốt hơn

Mục lục:

Anonim

Thành phần

Hướng

  • Chuẩn bị hỗn hợp gia vị Ma-rốc. Chà miếng thịt gà với 1 muỗng canh Hỗn hợp gia vị.

  • Đặt đáy tàu tagine trên bộ làm lệch nhiệt trên mặt bếp trên nhiệt độ trung bình đến cao trung bình. (Đối với tùy chọn lò nướng Hà Lan, xem bên dưới). Thêm 2 muỗng cà phê dầu vào tagine nóng. Cẩn thận thêm thịt gà. Nấu, không đậy nắp, một nửa tại một thời điểm nếu cần thiết, 6 đến 8 phút hoặc cho đến khi nâu, quay một lần. Bỏ gà; để qua một bên. Thêm dầu còn lại, hành, tỏi và nghệ tây vào tàu. Nấu và khuấy trên lửa vừa trong 2 phút.

  • Đặt bí đao lên trên hỗn hợp hành tây. Rắc 2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị (phần còn lại dự trữ cho một mục đích sử dụng khác); quăng nhẹ. Đầu với thịt gà; đổ nước dùng lên tất cả. Đun sôi; giảm nhiệt xuống trung bình đến trung bình thấp. Che; đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Thêm nho khô; nấu thêm 10 đến 25 phút hoặc cho đến khi thịt gà được làm xong (170 độ F ở phần ức; 180 độ F ở phần đùi và chân) và bí đao được mềm.

  • Để phục vụ, phát hiện tàu tagine. Mưa phùn với mật ong; rắc rau mùi tây. Phục vụ trực tiếp từ tàu. (Hoặc loại bỏ thịt gà và bí để phục vụ đĩa bằng thìa có rãnh; mưa phùn với mật ong. Muỗng với lượng nước ép chảo mong muốn. Rắc rau mùi tây.) Làm 6 phần.

Biến thể lò Hà Lan:

Chà gà với 1 muỗng hỗn hợp gia vị. Trong một lò Hà Lan 4 quart làm nóng 2 muỗng cà phê dầu trên lửa vừa. Thêm thịt gà. Nấu, không đậy nắp, trong 6 đến 8 phút, chuyển sang màu nâu đều. Bỏ gà ra. Thêm 1 muỗng cà phê dầu còn lại vào lò nướng Hà Lan. Thêm hành tây, tỏi và nghệ tây. Nấu và khuấy trên lửa vừa trong 2 phút. Thêm bí đao. Rắc 2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị; quăng. Thêm thịt gà và nước dùng. Đun sôi; giảm nhiệt. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ. Thêm nho khô; đậy nắp và nấu thêm 10 đến 25 phút nữa cho đến khi gà chín và bí mềm. Phục vụ như trên.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 332 calo, (2 g chất béo bão hòa, 61 mg cholesterol, 369 mg natri, 46 g carbohydrate, 5 g chất xơ, 23 g protein.

Hỗn hợp gia vị Ma-rốc

Thành phần

Hướng

  • Trong một bát, trộn cùng muối, ớt đỏ nghiền, thảo quả đất, tép đất, nghệ, quế xay, gừng xay, rau mùi và hạt tiêu đen. Làm khoảng 3 muỗng canh.

Gà và bí đao | nhà và vườn tốt hơn