Sinh tố trà xanh cà rốt-xoài | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 3 cốc nước
• 1 chén cà rốt thái lát hoặc cà rốt gọt vỏ đóng gói
• Gừng tươi 1 inch, thái lát mỏng
• 4 túi trà xanh
• 2 chén xoài đông lạnh
• 1 muỗng cà phê mật ong
• 1 muỗng canh hạt chia (tùy chọn)

Hướng

• Bước 1

  Trong một cái nồi nhỏ mang nước sôi. Thêm cà rốt; đậy nắp và nấu trong 10 đến 15 phút hoặc cho đến khi rất mềm, thêm lát gừng trong 2 phút cuối cùng của nấu ăn. Hủy bỏ từ nhiệt và thêm túi trà. Che và dốc trong 4 phút.

• Bước 2

  Bỏ túi trà, vắt hết trà. Bỏ lát gừng. Đặt chảo lên một miếng nóng trong tủ lạnh trong 10 phút. Chuyển hỗn hợp cà rốt vào máy xay. Thêm xoài, mật ong và chia (nếu sử dụng). Che và trộn cho đến khi mịn. Rót ra ly để phục vụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 69 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 27 mg natri, 17 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 14 g đường, 1 g protein.