Mục lục:
Đó là câu hỏi Cameron Diaz đã tự hỏi mình một ngày khi đi bộ qua sân sau của cô ấy sau khi làm việc. "Tôi đã cảm thấy mạnh mẽ, nhưng cũng suy nghĩ, tôi có thể làm gì để cảm nhận theo cách này càng lâu càng tốt? " Cameron nói. Vì vậy, cô bắt đầu đi sâu vào những thay đổi mà cơ thể chúng ta trải qua, phỏng vấn các chuyên gia y tế hàng đầu về cách chúng ta có thể già đi tốt hơn - không quay ngược đồng hồ. "Vẻ đẹp của sự lão hóa là tất cả về cuộc sống tốt đẹp", Cameron nói. Đây là một cái nhìn thoáng qua về cách cô ấy kết hợp những gì cô ấy đã học.
Duy trì hoạt động
"Đây không chỉ là việc đi đến phòng tập thể dục. Cơ thể bạn cần vận động suốt cả ngày. Đôi khi tôi cảm thấy như thể tôi dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi trong xe, vì vậy tôi chắc chắn rằng tôi làm tất cả những việc nhỏ giúp tôi di chuyển nhiều hơn : Tôi sẽ đỗ xe hơi xa hơn một chút. Tôi đứng khi tôi ở máy tính. Tôi sẽ đi dạo sau bữa tối. Tôi giữ cho mình di chuyển quanh nhà rất nhiều việc vặt. Tôi cũng cố gắng tập thể dục trước. vào buổi sáng, nó giúp tôi xử lý tốt hơn trong ngày. Tôi luôn cố gắng làm gì đó, ngay cả khi nó chỉ đeo tai nghe và nhảy như điên trong tám phút. "
Ăn tốt
"Tôi bắt đầu ngày mới bằng cách uống một lít nước và tôi rất chú ý đến những gì tôi ăn trong suốt cả ngày. Tôi luôn có những lựa chọn tốt cho sức khỏe trong nhà: rất nhiều ngũ cốc, rau xanh và protein nạc. Tôi yêu dưa cải bắp, nó có tất cả những chế phẩm sinh học giúp bạn khỏe mạnh. Tôi thực sự thích món ăn nhẹ giữa chừng này: Tôi làm dưa cải bắp, vài lát bơ và phô mai feta vỡ vụn. "
Đây là những gì Cameron giữ trong nhà bếp của cô ấy mọi lúc:
- Bơ: Đó là tất cả chất béo lành mạnh, làm cho bất kỳ bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn thỏa mãn hơn.
- Ngũ cốc: Couscous và quinoa là hai món ưa thích của cô.
- Greens: Cô ấy rửa rau ngay khi về đến nhà để họ sẵn sàng ăn.
- Protein: Cô ấy luôn có thịt gà nấu sẵn để ném vào món salad, và trứng có sẵn như một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.
Có tư duy đúng đắn
"Lòng biết ơn là một từ lớn đối với tôi. Tôi biết ơn vì tôi đã già đi. Cơ thể tôi đang thay đổi, nhưng nó vẫn có thể làm những điều tuyệt vời. Tôi liên tục phát triển và phát triển. Chúng tôi phải lật lại kịch bản trong tâm trí Chúng ta thường nói với bản thân mình: Tôi không đủ gầy. Nhưng bạn có khỏe không? Bạn có thể đi lên cầu thang không? Đó là những thay đổi nhỏ trong tâm trí của chúng tôi giúp điều chỉnh lại quan điểm của chúng tôi. "
Cuốn sách trường thọ: Khoa học về sự lão hóa, Sinh học về sức mạnh và Đặc quyền của thời gian của Cameron Diaz và Sandra Bark, Harper Wave, $ 17, 06; amazon.com
