Brunswick hầm | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 miếng thịt gà hoặc thịt thỏ, lột da
• 1 chén hành tây cắt thành nêm nhỏ
• 4 tép tỏi, băm nhỏ
• 1 14, 5 ounce cà chua có thể, cắt lên
• 1 gói 10 ounce đậu bắp thái lát đông lạnh
• Chén nước dùng gà
• 1 muỗng cà phê mù tạt vàng
• 1 muỗng cà phê sốt sốt cay
• Muỗng cà phê húng tây khô, nghiền nát
• Muỗng cà phê tiêu
• Muỗng cà phê sốt tiêu
• 1 8 ounce ngô nguyên hạt, để ráo nước
• 1 8 ounce có thể đậu bé lima, để ráo nước
• Chén giăm bông
• 1 lọ nước sốt nâu 12 ounce

Hướng

• Bước 1

  Trong một lò Hà Lan 4-1 / 2-quart, kết hợp thịt gà hoặc thỏ, hành tây, tỏi, cà chua, đậu bắp, nước dùng gà, mù tạt, sốt Worrouershire, húng tây, hạt tiêu và sốt tiêu. Đun sôi; giảm nhiệt. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 30 đến 40 phút hoặc cho đến khi gà hoặc thỏ mềm.

• Bước 2

  Thêm ngô, đậu lima và giăm bông. Khuấy trong nước sốt. Quay trở lại sôi; giảm nhiệt. Đun nhỏ lửa 5 phút. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 359 calo, (2 g chất béo bão hòa, 100 mg cholesterol, 876 mg natri, 28 g carbohydrate, 40 g protein.