Gỏi năng lượng | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Chén nước sốt mayonnaise ít béo hoặc trộn salad
• 2 muỗng cà phê đường
• 1 muỗng cà phê giấm táo
• 2 chén bông cải xanh
• Chén cà rốt thái nhỏ (1 vừa)
• Chén phô mai cheddar giảm béo (1 ounce)
• Chén hạt dẻ nước, để ráo nước
• 2 muỗng canh hành đỏ xắt nhỏ (tùy chọn)
• 2 muỗng canh thịt xông khói giòn

Hướng

• Bước 1

  Để thay đồ, trong một bát nhỏ khuấy cùng sốt mayonnaise, đường và giấm.

• Bước 2

  Trong một bát vừa kết hợp bông cải xanh, cà rốt, phô mai, hạt dẻ nước và, nếu muốn, hành tây. Đổ hỗn hợp trên hỗn hợp bông cải xanh; quăng áo Rắc thịt xông khói. Che và lạnh trong 1 đến 5 giờ. Làm cho 4 phần ăn phụ.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 90 calo, (1 g chất béo bão hòa, 11 mg cholesterol, 326 mg natri, 11 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 5 g protein.