Quả kiwi việt quất | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 2 cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh, rã đông
• Muỗng cà phê quế
• Cốc đánh kem
• 1 muỗng đường
• 3 - 4 quả kiwi, gọt vỏ và cắt lên (1 cốc)

Hướng

• Bước 1

  Trong một đĩa nông, nghiền 1 chén quả việt quất với máy nghiền khoai tây. (Hoặc xay nhuyễn bằng máy băm nhỏ thực phẩm, máy chế biến thực phẩm hoặc máy xay sinh tố.) Khuấy quế thành quả việt quất nghiền.

• Bước 2

  Trong một bát vừa đánh kem và đường cho đến khi kem rất dày. Gấp trong quả việt quất nghiền.

• Bước 3

  Trong các ly hoặc bát đĩa 6 đến 7 ounce riêng lẻ, lớp hỗn hợp kem đánh bông với quả việt quất và quả kiwi còn lại. Phục vụ ngay lập tức hoặc đậy nắp và làm lạnh đến 2 giờ trước khi phục vụ. Làm 6 phần ăn.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 122 calo, (5 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 2 g chất béo không bão hòa đơn), 27 mg cholesterol, 12 mg natri, 14 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 9 g đường, 1 g protein.