Thanh yến mạch quả hồ trăn | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• Chén bột mì đa dụng
• Chén yến mạch thường xuyên hoặc nấu nhanh
• Chén đường nâu đóng gói
• Chén bơ, tan chảy
• Cốc sữa đặc có đường
• 1 nhúm sợi nghệ tây hoặc 1/2 muỗng cà phê. thảo quả đất (tùy chọn)
• 1 chén dừa nạo
• 1 chén hạt hồ trăn rang khô
• 1 chén ngày xắt nhỏ
• 1 chén mơ khô, snipped

Hướng

• Bước 1

  Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 325 F. Đặt một chiếc chảo nướng có kích thước 8 x 8 inch bằng giấy bạc, kéo dài giấy bạc trên các cạnh chảo. Nhẹ áo lá với xịt nấu không dính; để qua một bên.

• Bước 2

  Trong một bát vừa kết hợp bột, yến mạch và đường nâu. Khuấy bơ cho đến khi hỗn hợp bám lại với nhau. Ấn 3/4 chén hỗn hợp yến mạch vào đáy chảo.

• Bước 3

  Để làm đầy, trong một nồi nhỏ trên lửa nhỏ, mang sữa đặc lại và, nếu muốn, nghệ tây hoặc thảo quả để đun sôi. Trong một bát kết hợp dừa, các loại hạt, quả chà là và quả mơ; thêm hỗn hợp sữa đặc. Khuấy để kết hợp. Đổ hỗn hợp dừa lên trên lớp yến mạch, sử dụng thìa để phết đều. Rắc hỗn hợp yến mạch còn lại lên trên.

• Bước 4

  Nướng trong 30 phút hoặc cho đến khi vàng nhẹ. Để nguội trên giá trong 5 phút. Nâng từ chảo bằng các cạnh lá; mát hoàn toàn. Cắt theo hình chữ nhật. Làm 16 thanh.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 247 calo, (5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo không bão hòa đa, 3 g chất béo không bão hòa đơn), 13 mg cholesterol, 63 mg natri, 37 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 25 g đường, 4 g protein.