Đậu xanh Alfredo | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• Phun xịt nonstick
• 2 gói 9 ounce đậu xanh cắt đông lạnh hoặc một gói 20 ounce (khoảng 5 cốc)
• 1 chén ớt đỏ băm nhỏ (2 vừa)
• 1 container 10 ounce nước sốt lạnh Alfredo
• 1 chén hành tây xắt nhỏ (1 lớn)
• 1 8 ounce hạt dẻ có thể cắt lát, để ráo nước
• Muỗng cà phê muối tỏi
• Chén bánh mì có hương vị Parmesan, hơi nghiền (không bắt buộc)

Hướng

• Bước 1

  Nhẹ nhàng phủ bên trong nồi nấu chậm 3/2 hoặc 4 lít với bình xịt nấu ăn. Trong một bát lớn, kết hợp đậu xanh, ớt ngọt, nước sốt Alfredo, hành tây, hạt dẻ nước và muối tỏi. Cho hỗn hợp đậu vào nồi nấu chậm.

• Bước 2

  Đậy nắp và nấu ở chế độ nhiệt thấp trong 5 đến 6 giờ hoặc ở chế độ nhiệt cao trong 2 1/2 đến 3 giờ. Ăn với một cái muỗng Nếu muốn, rắc từng khẩu phần với bánh mì nghiền.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 117 calo, (3 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 16 mg cholesterol, 358 mg natri, 14 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 5 g đường, 4 g protein.