Súp lơ trâu chiên không khí | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

• 1 súp lơ đầu 2, 25 pound, tỉa và vỡ thành những bông hoa
• Chén nước sốt ớt cayenne đóng chai (như Frank's Red Hot®)
• 2 muỗng bơ tan chảy
• 2 muỗng cà phê giấm
• Muỗng cà phê bột tỏi
• Muối Kosher (không bắt buộc)
• Hành lá thái lát mỏng (tùy chọn)
• Mua phô mai xanh nhúng hoặc salad trộn

Hướng

• Bước 1

  Nồi chiên không khí làm nóng đến 400 ° F, theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

• Bước 2

  Trong một bát lớn, kết hợp súp lơ, nước sốt nóng, bơ, giấm và bột tỏi. Chuyển một nửa súp lơ vào rổ nồi chiên không khí và nấu 10 đến 12 phút, lắc rổ cứ sau 5 phút. Giữ ấm trên một tấm nướng trong 200 ° F. lò nướng trong khi chiên súp lơ còn lại. Rắc muối kosher và hành lá trước khi dùng, nếu muốn. Ăn kèm với phô mai xanh nhúng.

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 229 calo, (9 g chất béo bão hòa, 5 g chất béo không bão hòa đa, 5 g chất béo không bão hòa đơn), 35 mg cholesterol, 993 mg natri, 11 g carbohydrate, 4 g chất xơ, 5 g đường, 4 g protein.