Agua fresca 5 cách | nhà và vườn tốt hơn

Thành phần

1 6 pound dưa hấu không hạt hoặc 2 cataloupes vừa
2 cốc nước lạnh
2 muỗng canh nước cốt chanh
2 muỗng canh mật ong hoặc đường
Khối nước đá

Hướng

Bước 1
Cắt và loại bỏ vỏ từ dưa hấu. Cắt thịt thành miếng 2 inch.
Bước 2
Trong một máy xay sinh tố kết hợp khoảng một phần ba dưa hấu và 2/3 cốc nước. Che và trộn cho đến khi mịn. Lọc qua rây mịn vào bình lớn hoặc bình thủy tinh; loại bỏ chất rắn. Lặp lại hai lần nữa, sử dụng dưa hấu và nước còn lại.
Bước 3
Khuấy nước cốt chanh và mật ong vào dưa hấu căng thẳng. Phục vụ trên băng.

Dứa Agua Fresca

Chuẩn bị theo chỉ dẫn, dùng 4 chén dứa, gọt vỏ dứa tươi; 6 cốc nước lạnh; 1/2 cốc nước cốt chanh; và 1/3 cốc mật ong hoặc đường. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 114 calo, 1 g protein, 31 g carbohydrate, 0 g tổng chất béo (0 g sat. chất béo), 0 mg cholesterol, 2 g chất xơ, 26 g tổng lượng đường, 1% Vitamin A, 93% Vitamin C, 9 mg natri, 2% canxi, 2% sắt

Dưa chuột Agua Fresca

Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sử dụng dưa chuột 5 lb, gọt vỏ, giảm một nửa theo chiều dọc, gieo hạt và cắt thành miếng 1/2 inch; 1 1/2 cốc nước lạnh; 1/4 cốc nước cốt chanh; và 1/2 cốc mật ong hoặc đường. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 132 calo, 2 g protein, 32 g carbohydrate, 1 g chất béo (0 g sat. chất béo), 0 mg cholesterol, 3 g chất xơ, 28 g tổng lượng đường, 5% Vitamin A, 25% Vitamin C, 11 mg natri, 6% canxi, 5% sắt

Dâu Agua Fresca

Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sử dụng 2 lb dâu tây, 5 cốc nước lạnh, 1/4 cốc nước cốt chanh và 1/2 cốc mật ong hoặc đường. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 136 calo, 1 g protein, 36 g carbohydrate, tổng cộng 0 g chất béo (0 g sat. chất béo), 0 mg cholesterol, 3 g chất xơ, tổng số 31 g đường, 0% Vitamin A, 154% Vitamin C, 9 mg natri, 3% canxi, 4% sắt

Xoài Agua Fresca

Chuẩn bị theo chỉ dẫn, sử dụng 4 chén xoài tươi xắt nhỏ (hoặc một pkg 16 oz. Xoài xắt nhỏ đông lạnh), 5 cốc nước lạnh, 1/4 cốc nước cốt chanh và 3 muỗng canh. mật ong hoặc đường. Phân tích dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 83 calo, 0 g protein, 22 g carbohydrate, 0 g tổng chất béo (0 g sat. chất béo), 0 mg cholesterol, 0 g chất xơ, 20 g đường tổng, 11% Vitamin A, 38% Vitamin C, 7 mg natri, 2% canxi, 1% sắt

Giá trị dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần: 121 calo, (0 g chất béo bão hòa, 0 g chất béo không bão hòa đa, 0 g chất béo không bão hòa đơn), 0 mg cholesterol, 6 mg natri, 31 g carbohydrate, 1 g chất xơ, 27 g đường, 2 g protein.