Mục lục:
Yoga và brainteasers không phải là những kích thích tinh thần duy nhất đáng để phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn. Các nghiên cứu gần đây về lợi ích của việc làm vườn sẽ khuyến khích bạn ra ngoài và vào trong đất, và nhiều viện dưỡng lão và nhà ở được hỗ trợ đang đứng đầu xu hướng.
Các trung tâm sinh hoạt và phục hồi chức năng cao cấp thường có một khu vườn trị liệu trong khuôn viên của họ. Những thiên đường an toàn này nhằm tạo điều kiện cho sự tương tác giữa các cư dân và các yếu tố chữa lành của thiên nhiên. Các khu vườn đã được chứng minh là giúp đỡ những cư dân cao cấp bị đau và giúp đỡ về trí nhớ, tâm trạng và sự khéo léo.
Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Điều tra tâm thần có tên là Bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng các khu vườn trị liệu cho người cao tuổi là gì? Xem một vài trong số nhiều lý do tại sao làm vườn là vàng cho bộ não của bạn.
1. Giảm đau
Bạn có biết cảm giác đó khi tắm nước nóng sau khi tập luyện vất vả? Đó là loại cảm giác của người cao niên, đặc biệt là những người bị viêm khớp và đau khớp, trải nghiệm trong khi làm vườn. Ở trong một khung cảnh tự nhiên làm giảm ý thức của các kích thích khó chịu, tức là đau đớn. Ngoài ra, nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ tăng theo tuổi tác khi mọi người trở nên ít vận động, đó là lý do tại sao việc duy trì hoạt động rất quan trọng. Có được không khí trong lành và tập thể dục trong một khu vườn trị liệu là một cách hiệu quả và thú vị để khiến cơ thể vận động, đồng thời giảm thiểu đau đớn.
2. Tăng mức độ chú ý
Cho dù chúng ta có thích hay không, làm vườn đòi hỏi sự kiên nhẫn trước khi cây cà chua nở hoa, nó sẽ cần một chút TLC. Khu vườn trị liệu không khác nhau: Chúng làm tăng mức độ chú ý ở người cao niên. Gieo hạt giống đòi hỏi sự tập trung, tưới nước là một công việc thường xuyên tập trung, và làm cỏ và chết chóc mất thời gian. Quá trình nhận thức này được chứng minh là giúp tăng khả năng hồi phục trí nhớ và giảm sự mất phương hướng ở người lớn tuổi.
3. Giảm căng thẳng
Khi bạn căng thẳng, đôi khi tất cả những gì bạn cần là đi dạo quanh khu phố để thư giãn. Ra khỏi nhà được chứng minh là làm giảm sự lo lắng và cải thiện tâm trạng, vì vậy nó nên là một điểm đến trong thời điểm khó khăn. Và đó là lý do tại sao ngày càng nhiều nhà nghỉ hưu cung cấp cho cư dân một không gian ngoài trời an toàn thay vì đặt chúng ở bên trong.
Một nghiên cứu đã theo dõi huyết áp, sự chú ý và cảm xúc sau một sự kiện căng thẳng, và có một nhóm trong nhà đọc sách và một nhóm ngoài trời khác làm vườn nhẹ. Nhóm làm vườn đã báo cáo một tâm trạng tích cực và giảm huyết áp, cho thấy rằng làm vườn có thể chỉ là mẹo để giảm căng thẳng. Nhưng chúng ta có thực sự ngạc nhiên không?
4. Giảm kích động và tăng tính độc lập
Những khu vườn lang thang là một tập hợp con của những khu vườn trị liệu, và chúng chỉ là "giang hồ" như âm thanh của chúng. Những khu bảo tồn ngoài trời kèm theo này, được thiết kế dành riêng cho người cao tuổi bị chứng mất trí, được xây dựng với những con đường dẫn thẳng trở lại tòa nhà dân cư. Khi làm điều này, cư dân có thể cảm thấy độc lập bên ngoài nhưng sẽ không bị lạc hoặc bối rối khi tìm đường trở về nhà. Chưa kể hầu hết, nếu không phải tất cả, thực vật đều có thể ăn được, vì vậy cư dân có thể nói chuyện đi bộ không lo lắng trong công viên.
5. Thác giảm
Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta không có sự phục hồi giống như chúng ta đã có trong những năm còn trẻ. Các nghiên cứu cho thấy những cư dân mắc chứng mất trí có khả năng bị ngã cao hơn 75% và tự làm tổn thương chính họ, đây là nơi các khu vườn trị liệu đến để giúp đỡ. Bằng cách trồng, làm đất, cào, và nhổ cỏ trong vườn, cư dân cao cấp có thể có được cơ bắp di chuyển trong khi tiềm thức thực hành sự cân bằng của họ. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến một cơ hội nhỏ hơn rơi xuống. Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy số lượng người bị sa sút trí tuệ giảm 30% sau khi cơ sở của họ mở một khu vườn trị liệu.
